Zakaj nihče ne govori o post-univerzitetni depresiji?
Pogosto se imenuje 'diplomirani blues', tako se je počutil en študent po odhodu iz univerze
IN49% anketiranih študentov, ki priznavajo, da se jim je duševno počutje po odhodu z univerze poslabšalo (prek Mestna zveza za duševno zdravje ), post-univerzitetna vprašanja duševnega zdravja so bolj običajna, kot si mislite. Zakaj torej nihče ne govori o njih?
'Zame je bilo odhod z univerze grenka sladka izkušnja,' je za Cosmopolitan UK povedala Mollie Davies, ki je lani poleti diplomirala. Zelo hitro je od praznovanja in priznanja [zaradi mojih dosežkov] prešlo v velik pritisk. Študentsko zvezo, predavanja in velik krog prijateljev sem zamenjal za nekaj veliko bolj zastrašujočega: odraslost in neznano.
Toda pogosto, preden diplomanti sploh lahko pridejo v »odraslost«, nastopi kraj limba. Zadnjih osemnajst let življenja vseh študentov je bilo povezanih z izobraževanjem - strukturirano rutino varnosti, prijateljstva in učenja. Univerza je tako pogosto cilj mladih, zato se lahko počuti tako zastrašujoče, ko je konec. Ko se znani časovni razpored univerzitetnih seminarjev, predavanj in dogodkov konča, se soočijo z močnim vprašanjem: 'Kaj želiš početi s svojim življenjem?'
'To je velik anti-vrhunec', svetovalka Beverley Hills, ki je članica Imenik svetovanja , pojasnjuje. 'Po letih strukture, občutek' kaj zdaj? ' sestopi. Pomislite na to: vse življenje ste delali na tem edinem odločilnem trenutku - 'The Degree' - a zdaj so se vrata zaprla in sami ste, ni čudno, da se počutite izgubljeno.
Getty Images Preprosto je videti, kako lahko opustitev udobja in poznavanja univerze negativno vpliva na vaše duševno zdravje. Nimam rutine in počutim se bolj osamljeno kot kdaj koli prej, nadaljuje Mollie. Opoldne sem se zbudil in spal že prej, ker resnica je, da nihče ne želi pustiti za seboj nečesa, kar je bilo najboljše v svojem življenju.
Bojim se, ker za nekatere ljudi ne morejo dobiti sanjske službe, zame pa sploh ne vem, kaj je to, «doda Mollie - in tudi sama ni. Rachel Boyd iz dobrodelne organizacije za duševno zdravje UM dodal, da 'lahko ljudje čutijo družbena pričakovanja in pritiske, da prevzamejo vlogo in odgovornosti, da so odrasli, saj se boste prvič morali finančno preživeti, zato vas morda skrbi dolg.'
Odkar sem diplomirala, sem se znižala navzdol, nadaljuje Mollie. Zadnja tri leta sem se osredotočal na končni rezultat, zdaj pa je tu, ne vem, kaj naj naredim s tem. Iz svojega izobraževanja sem prišel v dolg več deset tisoč funtov in si odlomil krvave nogavice, zakaj bi se torej zadovoljil z nečim, kar me ne veseli?
. Zastrašujoče niso le bližajoče se dolžnosti: povprečen študent ima ob odhodu z univerze dolg v višini 50.000 funtov, kar, p & shy; osebno in telesno zdravje.
Študentski um , ki je skupaj z ocenjevalnimi fokusnimi skupinami pripravil poročilo Mestna zveza za duševno zdravje , se je pogovarjal z več kot 300 diplomanti, in pravijo, da je 49% anketiranih reklo, da se je njihovo duševno počutje po odhodu z univerze poslabšalo, medtem ko jih je 44% menilo, da so njihovi prijatelji boljši od njih, 40% pa se je počutilo socialno izolirano.
Poleg tega je v dobi družabnih medijev, kjer je primerjati sebe s komer koli in z vsemi na svoji časovnici, težko, da se ne počutite, kot da ste tisti, ki zaostaja. Zato je dr. Andy Cope, avtor knjige Sreča: vaš zemljevid poti do notranje radosti , diplomantom priporoča, da se izogibajo 'protisocialnim medijem': platformam, ki predstavljajo vse vaše prijatelje in tiste, ki jim sledite s kariero, ki si jo tako obupano želite, kar jim daje blesteč življenjski slog. Tudi ti ljudje morda niso srečni in tudi če so, niste oni.
'Ljudje lahko čutijo družbena pričakovanja in pritiske, da prevzamejo vlogo in odgovornosti, da so odrasli' - MIND
Kaj lahko torej diplomanti storijo glede tega? Prvič, nujno je, da poskusimo ugotoviti resnost študentskega bluesa - je to blago, zmerno ali hudo? Depresijo najprej diagnosticiramo s kontrolnim seznamom vprašanj o stvareh, kot so raven energije, razpoloženje, apetit in spanje.
Od tam svetovalec Beverley Hills svetuje, da se preverite pri sebi, da vidite, kaj se v resnici dogaja. O tem se pogovarjajte z drugimi - ne glede na to, ali gre za svetovalca ali Samarijane, ker so vedno ljudje, ki vas podpirajo pri naslednjem koraku. V tem niste sami. '
Mollie se strinja in deli, da je pomagala v boju proti svojemu post-univerzitetnemu bluesu tako, da je »ostala v stiku s prijatelji z univerze, saj se mnogi med njimi verjetno borijo tudi s prehodom, pa tudi zato, ker se moram potisniti, da vstanem iz postelje in poskusim novo stvari zunaj moje cone udobja. '
'Ostani zaposlen', dodaja Hills. 'Če vas motijo stvari, ki jih uživate, dvignete razpoloženje in nas spravi iz postelje! Ta končni prehod se bo spremenil, če ste proaktivni in zelo malo diplomantov takoj najde svojo sanjsko službo. '
GwengoatGetty Images Kot pravi Hills, se pristanek na idealni karierni lestvici morda ne bo zgodil takoj, zato morate biti odporni, prijazni do sebe in poskušati različne stvari - pa naj bo to alternativna pot do zaposlitve ali celo let po koncu univerzitetne vrzeli. več časa za razmišljanje
'Zame si definitivno ne želim takoj skočiti v' kariero ',' je komentirala Grace Archer, ki je lani poleti diplomirala iz jezikov. 'Potrebujem nekaj časa, da razmislim, kaj bi resnično rad naredil s svojim življenjem. Zaenkrat sem se vrnil domov, da bi delal v supermarketu in prihranil nekaj denarja za tečaj TEFL in poučevanje v tujini januarja.
'Trudim se, da me to ne skrbi. Po veliki shemi stvari sem še zelo mlad. Raje bi si dal več časa, da bi bil 100 -odstotno prepričan o svoji odločitvi, kot da bi v nekaj skočil in pozneje obžaloval. '
Oglejte si to objavo na Instagramu
Svetovalec Hills zaključuje: 'Bodite tako prijazni in razumljivi do sebe, kako se počutite, kot do prijatelja.' Nanje ne bi pritiskali, da bi takoj dobili sanjsko službo, ali pa takoj hiteli v kaj, zato si tega tudi ne delajte.
Čeprav brez dvoma obstaja želja po tem, da bi si takoj po diplomi prislužili sanjsko službo in nadaljevali življenje, se to ne zgodi vsem. In to je v redu. Biti nov diplomant je zmeden in zapleten čas, poln vseh vrst mešanih čustev - verjetno ste srečni in žalostni zaradi univerze in prve kariere začnete v 'resničnem svetu'.
Zakaj bi hiteli v nekaj, če se vam ne zdi prav? In zakaj bi si delali dodaten pritisk, ko ste že v prilagoditvenem obdobju? Najpomembnejše je, da skrbite za svoje duševno zdravje in ga postavite na prvo mesto, čeprav to pomeni, da ne boste takoj vdrli v službo svojih sanj.
Če to odmeva z vami ali zveni kot nekdo, ki ga poznate, UM ponudite brezplačno storitev svetovanja po telefonu, e -pošti ali besedilu. Mešanica je vodilna podporna storitev za mlade v Združenem kraljestvu, ki ponuja poslušanje in svetovanje prek spletne, družabne ali brezplačne zaupne telefonske številke za pomoč
Študentski um je britanska študentska dobrodelna ustanova za duševno zdravje, ki nudi podporo pri pridobivanju pomoči zase in tudi o tem, kako pomagati prijatelju, za katerega menite, da se muči.
Povezana zgodba
Povezana zgodba