Kaj vaše želje po hrani pravijo o vašem zdravju

Hrepenite po sladkih dobrotah, slanem siru ali gorah testenin? Evo, kaj vam telo sporoča skozi jezik.

Getty Images

2. Hrepenenje po sladkorju in sladkarijah

Vsi vemo, da imamo v svoji prehrani preveč sladkorja, toda ko si obupno želite krof sredi dopoldneva, samo da vas pripelje do kosila, je to lahko odraz vašega krvnega sladkorja.

'Slade hrepenenja so najverjetneje posledica nizkega krvnega sladkorja,' predlaga dietetik. „Sladkor ali ogljikovi hidrati so najbolj učinkovit način, da vaše telo proizvaja energijo, zato lahko, ko imate malo energije, hrepenite po ogljikovih hidratih - ali kaj sladkem. Težava je v tem, da lahko, ko posežete po sladkem prigrizku, nato povzroči skok sladkorja v krvi, čemur nato sledi zlom sladkorja in sproži novo sladko hrepenenje.

Da bi se temu izognili, strokovnjak predlaga, da poskušate redno jesti ogljikove hidrate s počasnim sproščanjem čez dan, da ohranite enakomeren krvni sladkor. Če imate kaj sladkega, ga poskusite imeti kot del obroka, da bo sladkor počasneje vstopil v krvni obtok, kar bo zmanjšalo tveganje za skok sladkorja. '

Getty Images

4. Hrepenenje po ogljikovih hidratih - kruh, testenine, krompir

Poleg tega, da so ogljikovi hidrati pogosto enakomerna hrana, Jo predlaga, da bi bila želja po njih lahko še en pokazatelj nizkega krvnega sladkorja. „Ogljikovi hidrati so enaki energiji, zato je želja po ogljikovih hidratih običajno posledica nizkega krvnega sladkorja. Hrepenenje se pojavi predvsem takrat, ko ljudje poskušajo zmanjšati ali zmanjšati ogljikove hidrate, tako da telo potrebuje nekaj hitre energije, «pravi strokovnjak. „Pri vsakem obroku vključite del škrobnih ogljikovih hidratov, kot so riž, testenine, kruh, krompir itd.

Getty Images

6. Hrepenenje po rdečem mesu

Medtem ko se pogosto predlaga, da hrepenenje po rdečem mesu lahko pomeni, da imate pomanjkanje železa, dietetik pojasnjuje: 'Ni dokazov, da hrepenenje po rdečem mesu kaže na pomanjkanje hranil.'

„Vendar smo programirani tako, da želimo raznolikost hrane, ki jo jemo, vključno z okusom in teksturo. Zelo malo je drugega, kar bi dalo teksturo rezine pečene govedine, in če redko jeste rdeče meso, vas morda samo telo opomni na raznolikost. '

Getty Images

8. Hrepenenje po mastni ali ocvrti hrani

Če se fish’n’chips petek spremeni v vsakodnevno afero, je čas, da pogledate svojo prehrano. 'Tovrstna živila za nas niso ravno zdrava in mnogi se poskušamo izogniti temu, da bi jih zaužili preveč,' ugotavlja dietetik. Če pa hrepenite po njih, je razlog morda bolj psihološki kot fizični.

'Hrepenenje po maščobni hrani je lahko le nekakšna čustvena osvoboditev od omejitve - vedno želimo tisto, česar ne moremo imeti,' poudarja. 'Ko smo že povedali, da če smo pojedli veliko nizkokalorične in malo kalorične hrane, morda obstaja biološki zagon, da poiščemo kalorično hrano z visoko vsebnostjo maščob.'