Znaki, da imate hormonsko neravnovesje (in kaj to pomeni)

Počutite se in ne veste, zakaj? Težavo lahko povzročajo vaši hormoni.

Giphy

'Pri mlajših ženskah se pogosto pripelje do nekaj očitnih neravnovesij,' pojasnjuje Alyssa. 'Eno je PMS (predmenstrualni sindrom), drugi pa je policistični jajčniki - čeprav ni nujno, da je poln sindrom policističnih jajčnikov (PCOS) - nekje v tem spektru.

'Na splošno je PMS povezan s prevlado estrogena, medtem ko so policistični jajčniki povezani s preveč testosterona.'

Ti pogoji so pogosti in Alyssa meni, da je premalo diagnosticirana. V medicinskem smislu je običajno zdravljenje zanje lajšanje simptomov in ne reševanje osnovnih težav.

„Zdravljenje obeh je treba dati na tableto, kar pa ni rešitev, saj samo uravnava cikel za čas, ki ga jemljete. Ko popijete tableto, se simptomi povrnejo, in če želite imeti otroka, se boste morda borili s plodnostjo, «pravi.

Znaki, da so hormoni neuravnoteženi

„Pri preveč estrogena so tipični simptomi občutljive prsi, zadrževanje vode, nihanje razpoloženja, razdražljivost in hrepenenje po sladkem ali čokoladi in pogosto težka obdobja , «razloži Alyssa.

Vse te stvari se pogosto pripisujejo 'tipičnim' izkušnjam obdobij, ki jih imajo katere koli ženske, dejansko pa zato, ker jim hormoni niso dovolj.

„Ko jeste čokolado, se počutite bolje, saj vaše telo iz čokolade tvori serotonin (vaš srečni hormon), zato se na nek način odzivate na potrebe po hormonih. To preprosto ni najboljši način za dolgoročno.

Drugi simptomi sindroma polnega piha lahko vključujejo redčenje las, moško plešavost - zaradi presežka testosterona - in povečanje telesne mase, zlasti na sredini zaradi presežka inzulina.

'Oboleli za PCOS imajo lahko sladkorno bolezen ali prediabetes (odpornost na inzulin), stanje, ki je povezano s presežkom inzulina, našega hormona za uravnavanje krvnega sladkorja,' pravi strokovnjak.

Obstajata oba pogoja simptomi duševnega zdravja . Preveč estrogena lahko povzroči nihanje razpoloženja in depresijo, pa tudi zmanjšan spolni nagon.

'Presežek testosterona lahko povzroči motnje razpoloženja, vključno z depresijo, saj je visok testosteron povezan z depresijo,' pravi Alyssa. „In za zdravnike splošne medicine s pacienti, ki imajo te simptome, je praviloma recept antidepresivi - toda v osnovi vašega slabega razpoloženja je lahko ravno tisto hormonsko neravnovesje. '

Kako izboljšati hormonsko neravnovesje

'V mnogih primerih je ta neravnovesja enostavno rešiti s spremembami življenjskega sloga,' pravi Alyssa. Morda boste morali spremeniti stvari v svoji prehrani, dejavnike, ki vplivajo na raven stresa, ali celo začeti jemati dodatke.

In ne glede na to, kateri hormoni niso uravnoteženi, so načini reševanja enaki - bolj zdrav način življenja in rezultati so vidni dokaj hitro.

Alkohol

„Alkohol lahko poveča vaš nivo estrogena na tri. In čeprav je konica začasna, če boste še naprej redno pili, bo to dolgoročno vplivalo na vaše ostanke, «pravi Alyssa.

Tudi težava ni samo popivanje. Redno uživanje alkohola ima lahko resne težave. 'Dva ali tri kozarce vina po službi je še vedno pretirano in lahko vpliva na vaše zdravje in plodnost.'

Getty Images

Dodajanje k vaši prehrani

'Vse, kar pomaga estrogenu premikati telo in ga razgraditi, je dobro,' svetuje Alyssa. „Zelje, brstični ohrovt in špinača imajo vse, kar se imenuje indoli - pomagajo telesu razgraditi estrogen in ga predelati v mehkejše, varnejše estrogene. In dodajte svoji dnevni prehrani zeleni smuti. '

Dodatki

Dodatki niso namenjeni nadomeščanju nezdrave prehrane ali življenjskega sloga, dodajanje nekaj stvari za pomoč v težkih obdobjih pa lahko resnično spremeni.

'Pri motnjah razpoloženja sem s 5HTP dosegel velik uspeh. Povečuje serotonin in vam bo pomagal, da se boste počutili močnejše v sebi in bolje spali. In začne delovati veliko hitreje kot antidepresivi. (Čeprav, če jemljete antidepresive, ne uporabljajte 5HTP, ker lahko tvegate serotoninski sindrom, ki je preveč hormona.)

Dodaja: 'Za razgradnjo estrogena lahko dobite kakovostne dodatke DIM ali I3C, ki so lahko koristni.'

Kako boste vedeli, ali spet uravnotežujete?

'Zgodba z žensko je mesečni cikel,' pravi Alyssa. „Če ste resnično spremenili, si privoščite cikel, da opazite, ali se stvari izboljšujejo. To se ne bo zgodilo naenkrat, vendar se vam zdi, da menstruacija ni tako izčrpavajoča in težka. Čez nekaj ciklov boste opazili več izboljšav ter boljšo pravilnost in predvidljivost.