9 razlogov, zakaj bi lahko napihnili

Ni vse v hrani dojenček.

Giphy

4. Pomanjkanje spanja

Izkazalo se je, da nas premalo kilogramov ponoči ne spravljamo zgolj naslednji dan, ampak lahko tudi opustošimo naš prebavni sistem. 'Ob pomanjkanju spanja naša telesa sproščajo stresni hormon, imenovan kortizol,' pravi dr. Akbar. 'Kortizol lahko moti naš prebavni sistem in povzroči napihnjenost in zaprtje.' Lepo. Res lepo.

5. Hormonske spremembe

'Predmenstrualni sindrom (PMS) lahko povzroči napihnjen želodec, saj ste nagnjeni k zaprtju in zastajanju tekočine,' ugotavlja dr. Akbar. Lahko pa se pojavi v kateri koli fazi pred, med ali po menstrualnem ciklusu, pri nekaterih ženskah pa sploh ne vpliva. „V zgodnjih dneh ženskega cikla se raven estrogena dvigne, medtem ko se maternična sluznica zgosti. To lahko privede do napihnjenosti, ki lahko postane močnejša, ko pride do ovulacije in kopičenja več tekočine in krvi. Napihnjenost običajno izgine, ko se odvečna tekočina in kri odlijeta, ko ženska dobi menstruacijo, «pojasnjuje zdravnik St Marks.

6. Alergije na hrano ali občutljivosti

Alergije na hrano, občutljivosti ali nestrpnost lahko povzročijo napihnjenost; težava je v tem, da je tako prekleto težko zaznati, katera hrana povzroča težavo. Ampak kot na glavo, 'sta dve najpogostejši obliki hrane, ki povzročata napihnjenost, mlečni izdelki in živila, ki vsebujejo gluten,' pravi dr. Akbar. 'Tudi ljudje, ki jim uradno ne diagnosticirajo, da so' alergični na gluten '(celiakija), imajo pogosto občutljivost na ta živila in lahko imajo zaprtje in napenjanje. Ugotavlja tudi, da so druga živila, ki pogosto povzročijo napihnjenost, jabolka in avokado, zato jih boste morda morali uvrstiti na seznam priljubljenih živil.

7. Zaprtje

'Zaprtje je lahko najbolj očiten razlog, zakaj imate napihnjen trebuh,' ugotavlja dr. Akbar. 'Zaprtje lahko povzroči, da blato ostane v črevesju, zato imate trde želodce, bolečine, nelagodje in pline.' Ljubke stvari. Toda zakaj sploh postanemo zaprti? Lahko je, če jemo premalo vlaknin, ne pijemo dovolj vode, premalo telesne vadbe, neželene učinke zdravil ali stres, pojasnjuje zdravnik.

Giphy

8. Hranjenje prehitro

Dvignite roko, če ste za TO krivi, ko imate pred seboj okusen krožnik hrane. „Če jemo prehitro, je mogoče, da vdihnemo veliko zraka. Zato imamo v trebuhu velike količine plina, ki se lahko kažejo kot napihnjenost, «pravi dr. Akbar. Kdo je vedel?

9. Stres

Obširno se je razpravljalo o povezavi med IBS in stresom, vse pa je povezano s tem, koliko živcev vsebujejo črevesja. „Črevesje je zelo bogato inervirano in stres lahko povzroči dolgotrajno stimulacijo črevesja. Tudi če ni povezan z IBS, lahko stres pritiska na vaš želodec in povzroči napenjanje, «pravi dr. Akbar.

Informacije, ki jih zagotavlja Inštitut za črevesno bolezen sv. Marka .

Sledite Mačku naprej Twitter .

Všečkaj to? Pridite in nas preverite Snapchat Odkrijte .