7 znakov, da bi * Morali * shujšati
Gre za več kot število na lestvici.
Boleče je priti od točke A do točke B.
Če vas boli opravljati vsakodnevne dejavnosti, kot je hoja do avtomobila ali plezanje po stopnicah, je to lahko znak, da prekomerna teža vpliva na vaše sklepe, pravi Wendy Leonard, RDN, ustanoviteljica Prehranska terapija Rhode Islanda . V tem primeru lahko izguba teže zmanjša del pritiska na sklepe, kar bo zmanjšalo bolečino. Juhu!
Vaše smrčanje bi lahko zbudilo mrtve, vi pa se vedno zbudite grogi.
Pozor: če vaš BF reče, da smrčite kot nori in se vam zdi, da redko dobro spite, boste morda imeli apnejo v spanju. V bistvu gre za stanje, v katerem neredno dihanje moti vaš spanec.
Ko vaše telo shranjuje maščobe okoli vratu, lahko zoži dihalne poti in povzroči plitvo ali zaustavljeno dihanje. Če to zveni kot vi, se vsekakor posvetujte s svojim zdravnikom, da boste lahko postavili diagnozo in začeli razpravljati o zdravljenju.
Zdravnik pravi, da imate visok krvni tlak.
Če imate visok ITM, bi izguba samo pet kilogramov lahko pomagala znižati krvni tlak, saj vašemu kardiovaskularnemu sistemu ni treba tako močno delati, da bi telo oskrbel s kisikom, pravi Leonard.
Stvari, kot je sprememba prehrane in povečanje telesne aktivnosti, ki običajno potekajo z roko v roki z zdravim hujšanjem, lahko dolgoročno pripomorejo tudi k znižanju krvnega tlaka - ne glede na to, ali še naprej izgubljate težo ali ne, dodaja dr. Blackman Carr.
Zdravnik pravi, da imate povišan holesterol.
Spet ni nujno, da pomaga sama izguba teže, temveč navade, ki so povezane z njo, na primer vključitev več hranil v vašo prehrano in pogostejša vadba.
Spremembe vadbe in prehrane lahko znižajo slab holesterol in povečajo dober holesterol v telesu, kar zmanjša tveganje za razvoj srčnih težav, pojasnjuje Leonard.
Ste pred diabetikom ali imate sladkorno bolezen tipa 2.
Tu je še en primer, ko se boste morali posvetovati s svojim doktorom, če pa imate ekstremno žejo ali morate pišati na reginže nekaj let imate visok ITM, to lahko pomeni, da imate sladkorno bolezen tipa 2 ali pred diabetesom (kar pomeni, da imate tveganje za razvoj bolezni). Vsi zdravniki ne bodo omenili, ali ste preddiabetični, zato se ne bojite vprašati, pravi dr. Blackman Carr.
Dobra novica: Oba stanja je mogoče spremeniti tako, da izgubite nekaj teže. Ko imate na telesu odvečno maščobo, lahko to vpliva na vaše organe, kot je trebušna slinavka. In trebušna slinavka je odgovorna za shranjevanje in sproščanje insulina, hormona, ki nadzoruje raven glukoze v krvi v telesu. Torej, ko se znebite odvečne maščobe, lahko trebušna slinavka deluje bolje in je bolj sposobna nadzorovati raven glukoze v krvi, ki morda = ne bo več diabetesa, pravi Leonard. Toda če se ponovno zredite, obstaja velika verjetnost, da boste stanje spet razvili, nadaljuje.
Vsako leto ste, na primer, za vedno pridobili znatno težo.
Ko se staramo, se nekoliko staramo povsem normalno, toda če vsako leto shujšate od pet do deset kilogramov, se bo to sčasoma povečalo, pravi dr. Blackman Carr. Kumulativni učinek bi lahko povzročil nekatere zgoraj omenjene neželene učinke. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da poskusite ugotoviti, zakaj se to lahko zgodi.
Imate družinsko anamnezo raka debelega črevesa in danke.
Po besedah dr. Blackmana Carra so kolorektalni rak in rak dojke po menopavzi povezani z debelostjo, zato strokovnjaki priporočajo kakovostno prehrano in dovolj telesne aktivnosti, da zmanjšate tveganje za oboje. Poleg tega lahko odvečna maščoba proizvede odvečni estrogen, ki je povezan z rakom dojke, in druge vrste hormonov, ki lahko spodbujajo rast tumorja. Nacionalni inštitut za raka .