19 praktičnih nasvetov za preprečevanje gripe

Umijte si roke umijte si roke umijte si roke.

Na srečo, tudi če stežeokuženi (oprosti & hellip;), se lahko popolnoma pozdraviš, če se sestaviš.

Upoštevajte naslednje nasvete za popoln arzenal za preprečevanje gripeinhitreje odskoči nazaj, če ste že bolni.

1. Prepustite se notranjemu introvertiranemu.

To bi vseeno morali početi (ahem, COVID), toda izogibanje gneči, kolikor je le mogoče med sezono gripe (tudi zdaj!) Je legitimen način, da se ne okužite, pravi dr. Shanker-Patel. 'Če lahko omejite izpostavljenost velikim skupinam ljudi, potem lahko zmanjšate tveganje za gripo,' pravi. Gripa se hitro širi AF v zaprtih prostorih.

2. Če lahko, WFH, ko začutišmeh.

Povezana zgodba

6. Bodite vsaj tri metre stran od vseh, ki kašljajo ali kihajo.

V idealnem primeru ste ves čas oddaljeni šest metrov, tudi če imate masko. Tako kot COVID je tudi virus gripe parazit, ki se obesi v izločkih dihal, ki po zraku potujejo v majhnih kapljicah; Ko jih napove kašelj ali kihanje, lahko letijo po zraku, preden gravitacija prevzame, pravi dr. Adalja. Bolnik z gripo, ki te kapljice aktivno projicira s kašljanjem ali kihanjem, lahko onesnaži zrak, ki ga dihate. Ni praktičnega načina, da bi ocenili, ali ima nekdo benigno žgečkanje v nosu, prehlad ali gripo, zato je najbolje, da se držite na daljavo od vseh s sumljivimi simptomi.

7. Roke ne držite stran od obraza.

Z dotikom onesnažene površine ne boste preboleli gripe, saj virus ne okuži kože - mora priti do sluznice v ustih ali nosu, da povzroči okužbo. Toda (tudi kot COVID) tvegate, da se zbolite, če se dotaknete okužene površine in virus prenesete na obraz.

10. Spodbujajte druge, naj uničijo lastna tkiva.

Tako se lahko izognete neposrednemu stiku z dihalnimi izločki bolne osebe, ki lahko prenaša virus gripe, pravi dr. Adalja.

11. Ustnic ne držite okuženih partnerjev.

Virus gripe je nalezljiv dan pred pojavom prvega simptoma, kadar koli je prisotna vročina in do enega tedna po tem, ko zadnji simptom popusti. Nosi se v slini, zato je poljubljanje gripe v usta ali obraz v tem času tvegano.

12. Dajte bolnim spalnim partnerjem lastno blazino in naj spijo na svoji strani.

Tako kot druge komunalne površine lahko odeje in blazine, zlasti v skupnih posteljah, gostijo virus gripe približno 24 ur. Čeprav se je najbolje izogibati skupni postelji z okuženim partnerjem - zlasti kadar kašlja ali kiha - se okužbi lahko izognete tako, da se držite v postelji. In zamenjajte posteljnino, če vam partner ukrade blazino.

Če se sostanovalci, okuženi z gripo, naselijo na kavču, naj si uporabljajo lastne blazine ali odeje ali pa se 24 ur izogibajte stiskanju na istem mestu.

13. Okna naj bodo zaprta.

Čeprav vam razpokanje okna ob sose kihljivega pisarne morda daje mir, saj bi teoretično pomagalo očistiti okužen zrak, verjetno ne bo veliko. 'Če nekdo dobesedno ne strmi glave skozi okno ali se premakne proti požarnim stopnicam, odpiranje okna ne bo imelo nobenih merljivih koristi, ko bo virus gripe v zraku,' pravi dr. Adalja.

FWIW, zunanja obloga virusa gripe se v mrazu strdi, kar pomaga, da ostane sposoben preživeti med prehajanjem med ljudmi, pravijo raziskovalci 2008 študija objavljeno vNarava Kemijska biologija.

14. Zobno ščetko shranjujte nedosegljivo.

V nasprotnem primeru lahko držalo komunalne zobne ščetke, kontaminirano z zobno ščetko okuženega človeka, prenaša mikrobe na vašo zobno ščetko ali pa kipar okuženega sostanovalca lahko onesnaži vaše ščetine z virusom gripe, ki ga lahko prenesete v usta, pravi dr. Adalja.

Povezana zgodba

19. R-E-L-A-X.

Ljudje, ki poročajo o psihološkem stresu, manj verjetno razvijejo zaščitna protitelesa kot odziv na cepivo proti gripi 2009 pregled od 13 obstoječih študij. 'Pomembno je, da ne postanete popolnoma obsedeni in kompulzivni,' pravi dr. Adalja. 'V takšni sezoni gripe, ko se virus širi med ljudmi v vseh okoljih in skupnostih, mu boste izpostavljeni - tudi če živite v preveč sterilnem okolju.'

'Tudi popolno okolje ne bo sterilno zavetje pred gripo,' pravi dr. Adalja, ki predlaga obisk zdravnika, če se pojavijo kakršni koli simptomi gripe in če obstaja tveganje za zaplete ali hude simptome gripe, kot je neizprosna vročina ali težko dihanje. 'Največja stvar je dobiti cepivo proti gripi,' pravi. 'Vse ostalo je ekstra.'